保健操的时尚知识

有自然流产史孕妇注意：许多刚怀孕的准妈妈为了增强体质和分娩过程更顺利，都纷纷追捧“孕妇保健操”。到底孕妇保健操是否适合每一个孕妇呢？对此，北京积水潭医院妇产科主任李少芬表示，孕妇保健操产生的目的，确实是为了使孕妇......

分娩后，因子宫颈充血、水肿而变得非常柔软，子宫颈壁也会变得很薄，大约要到7天之后才会恢复到原来的形状。生产完7～10天后，子宫颈内口会关闭，一直到产后4周左右，子宫才会恢复到原来大小。产后子宫恢复需要多长时间？绝大部分妈......

孕妇冬季宜做的保健操专家表示，孕妇保健操，一方面能调理孕妇的身体机能，另一方面还能为顺利分娩做好准备。孕妇保健操共分为行走练习、伸展练习和力量练习三个部分。行走练习：行走是一种以增强孕妇吸入、输送，及使用氧气能......

随着生活节奏的加快，在白领阶层当中，大多数男性职员因平时不注意运动，饱餐过频，故腹部脂肪逐日囤积，形成了惹人注目的“将军肚”。有的男士还会出现脖子粗大、臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。这里为己有上述不良体形......

孕妇操什么时候做一般来说，孕早期不适宜做剧烈运动，也不适合做孕妇操。在度过孕初期，胎儿情况稳定后就可以开始做孕妇操。做孕妇操最好的时间应该是在孕中期。一般在怀孕4个月以后，胎儿稳定的情况下就可以做孕妇操了。孕......

孕妇就像是“大熊猫”一样在家里是重点保护的对象，对于孕妇来说在生活中有许多都是需要注意的，而不是盲目的去进行各个运动的，不是说孕妇只要在床上总躺着就是好的，还是需要孕妇们能在生活中学习一些保健操，还是效果不错的......

扩胸运动练习目的：增强婴儿两臂力量，锻炼胸部肌及腹肌，增加肺活量，促进婴儿的上肢及胸部的生长发育。操作一让孩子平躺在床上，家长先按摩其四肢，然后再按摩胸部和背部。操作二（1)家长双手握住婴儿的手腕，大拇指放在婴儿手心中......

乳房保健操：1、将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。2、四指合并，以掌心及指腹包......

第一式：1、双食指指端在两耳甲腔内沿顺时针方向按摩16次，再同样按摩两耳甲艇和两三角窝各16次。2、以双食指指端从两三角窝起沿逆时针方向按摩16次，再同样按摩两耳甲艇和两耳甲腔各16次。此式有温补气血、脏腑及健身的效......

月子保健操产后第一天的月子保健操可以包括以下几节。(1)手指屈伸运动从大拇指开始，依次握起，再从小拇指依次展开。两手展开、握起、展开、握起、反复进行。(2)深呼吸用鼻子缓缓地深吸一口气，再从口中慢慢地吐出。(3)转......

“糖妈妈”保健操第一节原地踏步(2*8拍)动作要求：抬腿踏步，摆臂自然，放松。第二节头部运动(2*8拍)动作要求：两腿开立与肩同宽，双手叉腰。第1个八拍脖子前伸，后缩；第2个八拍头侧屈，先向左然后向右。主要功能：加强头部灵活性，缓解......

腰背疼痛怎么办？有什么好的方法能预防？通常腰背疼痛都是中老年人会有的问题，不过随着时代的进步，年轻人也开始有了腰背疼痛的反应，今天就让我们一起来学习下如何进行有效的预防吧。(1)第一节：双手托天预备姿势：分腿直立，稍宽......

中老年人由于大脑功能退化，容易出现双手颤抖、拿不住东西等现象。如果平时多做手腕部的拍击敲打、环旋摇动，不仅可以加强腕力，灵活腕关节，而且能刺激大脑活动，延缓衰老。此外，常做腕部运动还能防治腕关节慢性劳损、腕关节活......

由于颈部肌肉的力量较四肢肌肉的力量要薄弱一些，而且颈部的肌肉很少像四肢肌肉那样得到锻炼，长期的不良姿势和体位等因素可导致颈部肌肉的劳损，造成肌力不平衡，易患颈椎病。老年人颈部肌力减弱，一旦出现劳损，更容易患颈椎病......

对于婴儿的照顾很多家长都认为只需要让孩子吃饱饭、不受凉就可以了，其实这种想法虽然并不错误但是却也不是完全的正确，因为婴儿的身体免疫能力比较低，想要让婴儿不生病的话您就需要适当的给孩子做保健操了，可能很多人都不......

一、脚部运动通过踝关节和脚尖的活动来增强血液循环，并强健脚部肌肉。1、深坐椅子上，脚和地面垂直，双脚并扰，脚心平放。2、脚尖使劲上翘，待呼吸一次后，再恢复原状，以后又重复做。3、将一脚放在另一腿上，上面腿的脚尖慢慢上下......

第一节深吸气运动：仰卧，两臂直放于身旁，先深吸气，腹壁下陷，然后呼气，做4个8拍。第二节缩肛运动：仰卧，两臂直放于身旁，交替做肛门的收缩与放松运动。做4个8拍。第三节伸腿动作：仰卧，两臂直放于身旁，双腿轮流上举和双腿并举，与身体保......

为“忧郁心理”做按摩——音乐操“产后伤口剧痛，裂开的乳头剧痛，睡眠支离破碎。这些颠覆了我的整个生活……”这是一个母亲的真实叙述。多数产妇产后都会经历一段“蓝色”忧郁期，其中抑郁程度较重，对正常生活影响较大的叫......

一、脚部运动通过踝关节和脚尖的活动来增强血液循环，并强健脚部肌肉。1、深坐椅子上，脚和地面垂直，双脚并扰，脚心平放。2、脚尖使劲上翘，待呼吸一次后，再恢复原状，以后又重复做。3、将一脚放在另一腿上，上面腿的脚尖慢慢上下......

简要内容：由于各种原因，很多女性不能经常参加健身活动。为了弥补这方面的损失，清晨起床后，如能按照以下方法做做健身体操，不仅能使你神清气爽地开始一天的工作学习，而且还能使你保持健美的体形，消除多余脂肪。身体仰伸站立，双......

练习目的：通过帮助婴儿翻身，使婴儿感受到身体的运动，建立空间知觉，并为婴儿的爬、坐、站作准备。步骤：（1）家长用一只手握住婴儿两腿的踝部，另一只手轻轻地托住婴儿的背部，帮助婴儿以仰卧的姿势翻身为俯卧的姿势。同时家长可以......

一、转眼法在眼睛疲劳的时候可以选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，......

颈椎上面支撑着我们的头部，可想而知颈椎出问题了头能舒服吗？同时脖子上聚集血管、神经非常之多，颈椎不舒服牵一发而动全身，那么这里给大家推荐几个不错的治疗建议。脖子聚集血管、神经越来越多患者因为脖子疼痛到医院就诊......

预防子宫脱垂的保健操■具体步骤1.四肢着地，双腿并拢，手臂撑地;脊柱挺直，保持背部平展;抬高臀部，做出类似爬行的姿势(图1)。2.向后伸展左腿，脊柱挺直，保持头、臀和左脚脚后跟在同一条直线上(图2)。3.尽可能将左腿抬高至最大......

孕妇操什么时候做一般来说，孕早期不适宜做剧烈运动，也不适合做孕妇操。在度过孕初期，胎儿情况稳定后就可以开始做孕妇操。做孕妇操最好的时间应该是在孕中期。一般在怀孕4个月以后，胎儿稳定的情况下就可以做孕妇操了。孕......