产后妈妈不要长久呆在床上,避免得产后抑郁症。那么产后孕妇为什么要尽早下床?孕妇下床适合做哪些运动?下面小编为你详细介绍。
孕妇为什么要尽早下床
帮助身体恢复:为啥产后需要尽早下床活动身体呢?当然是为了帮助身体尽早恢复啦!适量的运动可以锻炼鸡肉以及身体各项机能,除了能够促进伤口的恢复之外,力气、起色也会得到很大的提升,同时免疫能力也会越来越高。下床适合做哪些运动
产后3天后:此时可以适当下床运动了,但仅限于慢慢地走走,活动一下自己的筋骨,活动时间要短,感到累就马上回到床上。在床上的休息的时候,可以多翻身、抬胳膊、仰头,这些也是运动。产后2周:可以做一些简单的家务活,比如擦擦窗台和桌子、叠衣服,这些轻巧的家务活不会太累,又可以活动筋骨。但要注意的是,做家务的时候不要碰冰冷的东西,做完家务最好用热水洗手。产后4周:可以做一些简单的健身运动了,运动幅度不能太大,可以学一些专门给产后妈妈恢复的运动。产后5周:可以到户外走走,也可以带宝宝一起出去晒太阳,呼吸一下新鲜空气。