一天最佳三个运动时间，生命在于运动，很多人平时都有运动健身的习惯，坚持体育锻炼能够起到减肥瘦身的作用，同时还能增强自身体质，帮助提高个人的抗病能力，下面看看一天最佳三个运动时间。
每天哪个时间点健身最能事半功倍？
随着人们生活质量的上升，越来越重视健康，健身队伍也就越来越大。
但是关于一天中什么时间健身最好，一直是一个有争议的话题。
大多数认为是在早上，因为人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的食物消耗得差不多了。
这个时候人体处在低血糖状态，身体没有多少糖原，这时的健身运动（有氧运动）就会利用更多脂肪给身体供能，从而达到更好的减脂效果。这种说法听起来就显得科学严谨。
当然了喜欢晚上健身的原因很多，就像小编，我也不用找什么借口，简简单单就是因为工作的忙碌，希望借助健身来消除一身的疲惫感，也能放松一下心情，更多的原因是早上起不来。
一天24小时，而人体在不同时间段的状态、体能、激素水平等会有所不同，那么健身在什么时间段进行最好呢？
1、早上6点-8点
还是那句专业的话，说的也不完全错，我们的身体在早晨从代谢率最低的睡眠状态中醒来，适当的进行健身运动，能帮助提高体内代谢率，改善血液循环。
不过因为此时的`机体各个方面未恢复到正常水平，不适宜进行太过剧烈的健身运动，可以简单进行一些运动。
2、上午10点-11点
在这个时间段，我们的身体机能已经恢复至正常水平，而且这时的空气质量还是相对较好的，这个时间段因为太阳刚刚达到顶峰，前一天的空气污染物经过一夜的沉降，通过植物光合作用产生氧气，这个时间段的空气含氧量是比较高的。
所以这个时间段我们可以进行一些简单的有氧运动来增强我们的身体素质，但不适合大幅度的运动啊，下面我会讲到。
3、下午16点-19点
这个时间段最好，在这个时间段我们人体的体能、氧摄入量都在峰值，体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，这时进行健身可以达到最佳的锻炼效果。
所以这个时间段可以进行高强度的健身锻炼，如器械力量训练，强度大的跑步机锻炼等等。
简单总结来说就是：
早上适合简单的运动，比如慢跑，低强度的瑜伽和体操等；
偏向中午的时间呢就可以稍微加强一下锻炼力度；
到了晚上，那就是随便造，只要身体扛得住。因为这个阶段的反应能力最强、肌肉力量、血压、心血管系统效率都是达到峰值，进行健身可以减少运动伤害，健身强度可以更高，肌肉增长效果更好。
第一、早上运动。对于一些上班族而言，可能只有早上才有时间运动，这种情况下也可以选择晨起锻炼。不过需要注意的是，晨起锻炼之前一定要记得先喝一杯水，因为早上起床后体内的血液粘稠度比较高，而喝水则能起到稀释血液和降低粘稠度的作用。一般早上锻炼的时间为半个小时就可以了，有低血糖的患者，锻炼之前一定要记得吃一小块面包或者饼干。
第二、午后运动。一般来讲午后运动其实是一天中最佳的运动时间，很多人吃完午饭后会习惯性小憩一会。但其实午后2:00~4:00之间，是身体运动能力达到高峰的一个时间段，再加上此时阳光充足，并且温度也适宜，因此是最适合锻炼的一个时间。不过最好选择午餐一个小时以后再进行锻炼，以免影响正常的肠胃消化功能。
第三、晚上运动。如果想要达到减肥瘦身的目的，那么最好的运动时间则应该是晚上。吃了晚饭一个小时以后进行体育锻炼，可以帮助食物更好的'消化和吸收，防止脂肪在体内大量囤积。需要注意的是，运动完必须等到一个小时以后再入睡，以免神经系统过于兴奋而影响正常的睡眠质量。
由此可以看出，无论早上、午后还是晚上都可以运动，可以结合自身的具体情况来安排运动时间。条件允许的情况下，可以选择午后运动，如果白天没有时间，也可以选择早上起床后进行体育锻炼。锻炼的最佳时间其实是因人而异的，只有适合自己的才是最好的时间。如果平时有健身的习惯，一定要长期坚持下去，这样才能起到更好的运动效果。
晨跑
优点
早上太阳还没完全升起或有云雾，温湿度较适宜，30~40分钟的中慢速跑步出汗量不会太大，体感较为舒适。
晨跑还能让人戒掉睡懒觉的习惯，让身体彻底苏醒过来，并且一整天保持良好的精神状态。
缺点
经过一晚上的.呼吸作用，植被释放了大量二氧化碳，相对较低的温度也不利于空气中的尘埃和颗粒扩散，空气质量差，容易引发呼吸系统疾病。
另外，早上起床后一般胃口较差，不愿进食，如果空腹或者进行高强度晨跑，很容易诱发低血糖。
午后跑
优点
此时空气较好，晨雾散尽，阳光充足。午后3~5点，人的精神状态饱满，体力相对充沛，不但能提高跑步的效率，还可减少受伤风险。
缺点
午后太阳仍高挂空中，这时紫外线较强，户外跑步容易晒伤。而且，如果是夏天，此时空气和地表温度过高，体感很热，大量出汗会导致体内水分迅速流失，容易中暑。
夜跑
优点
空气含氧量较高，温度适宜，环境有利于跑步。晚上时间方便且充裕，不影响工作和学习。
缺点
上班族结束了一天的工作，身心疲劳，身体机能和反应能力下降，这时跑步不利于恢复体能，还会增加受伤的风险。
夜跑还影响晚餐和睡眠：
运动前后一小时不适合进食，夜跑需要推迟晚上的就餐时间。
跑步刺激人体的中枢神经，让交感神经活跃起来，甚至促进大脑分泌多巴胺。因此，夜跑让人兴奋，可能导致难以入睡或失眠。
特别提示
如果选择晨跑，切忌空腹，跑前适当吃些面包或饮用少量牛奶和水；强度不要太大，慢跑时间控制在一小时之内。
午后跑要避免太阳直射，注意防晒，最好是下午4点之后。
夜跑最好在太阳落山后的傍晚时分，简单进食后再开始跑步，中慢速跑步以30~40分钟为佳。
