10大卡上下。
不高，芒果热量约57卡路里（100克/约1个大芒果肉），而维生素A含量高达3、8%，比杏子还要多出1倍。
芒果有“热带水果之王”的美称，营养价值高。维生素C的含量也超过桔子、草莓。每100克果肉含维生素C56、4-137、5毫克，有的可高达189毫克；含糖量14-16%；种子中含蛋白质5、6%；脂肪16、1%；碳水化合物69、3%。
芒果的`营养价值：
1、食用芒果具有清肠胃的功效，对于晕车、晕船有一定的止吐作用。
2、抗癌。据现代食疗观点而言，芒果含有大量的维生素A，因此具有防癌、抗癌的作用。
3、美化肌肤。由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。
4、防治高血压、动脉硬化。芒果含有营养素及维生素C、矿物质等，除了具有防癌的功效外，同时也具有防止动脉硬化及高血压的食疗作用。
5、防治便秘。土芒果中含有大量的纤维，可以促进排便，对于防治便秘具有一定的好处。
芒果的热量：32大卡/100g
1个（小）芒果(可食部分150、0克)含有热量48大卡，需要散步33、1分钟消耗完。
大家在选择一种水果来进行饮食的时候，不仅要关注到水果的味道以及水果的大小，当然还要关注到的就是这种水果的寒性还是热性，那么我们知道芒果种水果在日常生活中是属于一种寒性的水果，所以对于那些脾胃寒凉，经常腹泻和呕吐的人来说，就不是很适合吃辣。
那么还有一点大家都比较关心的问题，就是芒果的热量是多少，因为我们知道现在这个年代，许多人。追求美的方式都是以减肥为主，那么在吃食物的热量方面就会非常的`注意一些。
1、其实芒果的热量并不是很高，他只有达到32大卡每100克，那么在摄食了这些这样的芒果之后，大家只需要散步不到35分钟，便可以将所持的热量全部消耗掉，所以就总体来说，芒果的热量是非常的小的，见一些减肥的人在减肥期间可以多吃一些芒果来搭配着运动，当然了，芒果干儿也是一中配合减肥的非常好的食物，大家也可以酌情选择。
2、关注芒果的热量的同时，我们还会比较关注芒果中其他元素的含量，比如纤维素的含量以及脂肪的含量，这些也都是对我们的身体肥胖程度比较有影响，那么芒果中的脂肪含量达到了0、2克每100克，而芒果中的纤维素含量则达到了1、3克每100克，芒果是一种富含碳水化合物的水果，芒果中的碳水化合物达到了8、3克，每100克，所以大家可以根据这个数值来做一个参考。
芒果的禁忌
1、我们在饱饭之后不要吃芒果，还有芒果是不能和大蒜等辛辣物质共同食用，不然人们很有可能会出现发黄病的情况，目前，其机理还不清楚，这些都是人们在说的。不过有一些报道说，大量的食用芒果会引起肾炎的病例，故当注意。
2、芒果不能与菠萝同食
生活中芒果和菠萝不要有一起吃，这两种水果都会导致过敏，因为芒果、菠萝本身就含有一种会引起人们过敏的化学物质，大家应该知道新鲜的芒果中含有单羟基苯或二羟基苯，没有完全成熟的芒果里还含有大量的醛酸，这些物质对我们的皮肤有刺激效果，会引起过敏。
菠萝中本身就含有大量的甙类、菠萝蛋白酶等物质，它含有的这些物质对我们的血管和皮肤有一些不好的作用，并且吃菠萝出现的过敏一般都是速发型的，一些人在吃完菠萝和芒果1小时左右会出现皮肤瘙痒、潮红、多汗、四肢及口舌发麻。
3、芒果不能与海鲜同食
大家应该要知道，芒果是不可以和海鲜类食物一起吃的，它们一起吃不容易被我们的'身体吸收和消化，其次是，芒果与海鲜都是属于会导致过敏的食物，如果同吃的话，其过敏风险就会更高的。生活中大家应该注意将两种食物分开食用。
4、芒果不能与酒同食
芒果和酒不能同食。因为芒果和酒都是属于辛辣的食物，两者同吃对肾脏的伤害是非常大的。所以建议喜欢饮酒的朋友在食用的时候一定要注意，不要将芒果与酒同食。
哪些人不能吃芒果
肾炎患者
对橡胶、腰果、常春藤、桦树花粉、芹菜、胡萝卜、香蕉、菠萝、木瓜等过敏者，应慎食芒果。多吃芒果会引起过敏，严重的可能会损害肾脏。
皮肤病或肿瘤患者
芒果性质带湿毒，若本身患有皮肤病或肿瘤，应避免进食。体质带湿者再进食湿毒食物如芒果，可能会令情况恶化。皮肤病如湿疹、疮疡流脓，妇科病如白带，内科病如水肿、脚气等，中医上都称之为湿。
过敏体质
芒果叶和芒果汁会引起过敏体质人的皮炎，故过敏体质人应注意。如果是每次吃芒果都仅仅是嘴唇肿一点，长点红疹子，且症状很快消退就可以再吃。 如果一吃芒果过敏症状就很明显，并发展成全身性过敏，就应赶紧去医院，以后要坚决告别芒果。
虚寒咳嗽
虚寒咳嗽(喉痒痰白)者应避免进食，以免令喉头痒。芒果里含有刺激性物质，部分人食用会引发过敏，有咳嗽的患者食用芒果，也可能会引发咳嗽或使病情加重。
糖尿病患者
芒果的含糖量相对来说还是比较高的，建议糖尿病人好是不要吃。
