鸽肉、山药、虾。
1、鸽肉：鸽肉具有补肾的效果主要是因为鸽子本身性激素分泌就是比较丰富的，同时鸽子的性欲也是比较强的，因此在帮助男性进行滋补肾阴虚方面也是有着不错的效果的。
2、山药：山药是一款不错的中药材，在药效上有着不错的补肺以及补肾的效果，因此也是肾阴虚患者常用的食材。
3、虾：虾的营养元素是非常高的，尤其是其中的氨基酸含量非常丰富，食用以后，可以起到不错的补肾壮阳的效果。
4、何首乌：何首乌在中药补肾上使用的比较多的，比较适合出现腰酸无力以及遗精的肾阴虚患者食用，但是转甲表示，何首乌并不可以大量食用，需要在咨询专业医生的指导建议以后再食用。
5、牡蛎：牡蛎成分内含有丰富的蛋白质成分，具有不错的治疗肾虚的效果，如果男性在大量食用牡蛎的情况下，不仅可以补肾还可以增强性功能。
6、枸杞：枸杞是属于温补的食材，比较适合腰痛以及肾虚的患者食用，但需要坚持。
男人阴虚的食疗方法
1、山药枸杞银耳汤
材料:山药，干莲子，枸杞子，银耳，冰糖。
做法：首先将银耳清洗干净以后，放入到清水中浸泡开，再将其他的食材清洗干净。将所有的食材全部放入到锅内加入适量的清水，大火煮开以后，再转小火慢煮120分钟以后就可以取出食用了。
2、鳖鱼滋肾汤
材料：鳖鱼，枸杞子，熟地黄，
做法：首先将鳖鱼清洗干净以后切成小块以后备用，再将枸杞子和熟地黄清洗干净，将所有的材料全部放入到锅内，加入适量的清水大火煮开以后再转小火慢煮2个小时以后就可以取出食用了。
男人阴虚吃什么水果
1、桑葚：桑葚是一款既可以食用又可以入药的食物，在很大程度上可以起到缓解腰膝酸软以及头晕目眩以及心悸耳鸣的情况。可以表现为对补肾上效果是非常不错的。
2、葡萄：葡萄的营养价值是非常高的，尤其是其中的葡萄糖，花青素以及转氨酶等等都是比较丰富的，总的来说这些成分在滋阴养肾方面有着不错的'效果，尤其是在黑发方面效果也是格外突出的，建议大家在平时吃葡萄的时候最好是将葡萄皮一起吃掉，因为逆转酶主要是富含在葡萄皮中。
3、黑加仑：黑加仑中有着对人体有益的维生素，矿物质，钙质，这类物质在帮助增强免疫力，以及养肾，降血脂方面有着非常突出的效果。
4、黑枣：黑枣在中医上的作用效果就是补肾，这主要是依赖于其中的蛋白质，钙质，铁元素以及维生素的作用，尤其是在养肾阴血上效果是比较好的。
男人阴虚的饮食禁忌
1、避免经常吃辣：在饮食上还是需要注意以清淡为主，因为所有辣得食物中都是含有丰富得钾元素得，而这类钾元素很容易破坏身体内得酸碱平衡，长期食用得情况下，很容易伤脾胃。
2、避免长期吃素：在饮食上给要注意应答搭配，不能完全得吃素，否则营养达不到均衡补充得情况，长期情况下还会影响大家得肾功能。
3、避免吃寒冷得食物：绝大多数得人出现阴虚得情况，就是因为肾功能出现异常得情况，而寒冷性得食物会加重阴虚得病情。
4、避免经常喝咖啡：咖啡中含有大量得咖啡因，脂肪和糖分，这类食物在食用量过大得时候，很容易影响胃肠得正常消化，长时间得情况下，也是会影响肾功能得。
5、避免吃的太咸：伸缩内得所有得咸味都是通过肾脏进行代谢出去的，如果在饮食上吃的太咸，那么会加重深部得问题，因此建议大家在饮食上要注意以清淡饮食为主。
6、避免用饮料代替水：饮料得成分中含有大量的人工色素和微量元素的，而这些成分都是通过肾脏代谢出体外的，在一定程度上也会加重肾部的不适。
不管男性还是女性只要肾虚都会对生活产生不良影响，女性更年期会提前，皮肤暗沉、月经不调、对性生活失去兴趣，男性肾虚会出现阳痿不举，甚至滑精遗精等多种不良症状。治疗肾虚最简单的方法就是从日常饮食入手，那么哪些食物对肾虚是有帮助的呢？
第一、枸杞，具有滋阴补肾、补肝明目的作用，富含胡萝卜和维生素A，对肾虚的人非常有好处，一般来说男性比较少吃这类滋补性食物，这也是男性肾虚的原因之一，不管男性还是女性，都是时常进补一些滋补性的食物，才能尽可能避免肾虚。日常生活中可以用枸杞与红枣一起泡茶饮用，简单又方便。
第二、牛羊肉，虾以及动物内脏，这些肉类具有补肾益精的作用，含有丰富的蛋白质和多种微量元素，不仅具有造血功能，调节肾脏的血液，而且对于补肾益气具有良好的效果，只要坚持食用，相信不久就能改善肾虚的毛病。
第三、薏米、黑豆、蚕豆等一些粗粮都是富含多种矿物质和微量元素的，一些微量元素难以从肉类中获取，所以在食用肉类的'同时，也是适量摄入一些粗粮，补肾的效果才会更好。特别要注意的是，薏米是寒性食物，孕妇和一些胃寒的人不宜食用，可以改食用红枣等补血类食物。
以上就是一些补肾类食物，只要做到合理搭配，长期坚持食用，保持良好的生活习惯，那么肾虚的问题就能够早日解决。
指导专家：李梅，主任医师，锦州市中心医院中医内科。
从事中医内科临床工作21年，擅长中医常见疾病的诊断、中药与针灸治疗。
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肾阴虚的人常见症状有口渴，五心潮热，眼干涩，失眠多梦，腰膝酸软，眩晕头痛等。
肾阴虚的人平时可以吃些黑芝麻，黑豆，桑葚之类的食物，减少熬夜，少吃刺激性食物少喝酒，适当锻炼，合理饮食荤素搭配起来比较健康。
肾阴虚是肾虚的一种，对于男性来说有很大的危害，比如腰膝酸痛、头晕耳鸣、失眠多梦、五心烦热、潮热盗汗、遗精早泄等，都是肾阴虚的表现。如果不及时调理，将会越来越严重，有一些食物对调理肾阴虚有一定的效果。
1、 驴肉：驴肉中含有人体所需的微量元素及营养物质，具有补肾的作用。
2、 牡蛎：含有丰富的锌元素，可以有效的'改善男人肾阴虚的现象。
3、 韭菜：具有补肾壮阳的功效，多吃韭菜能够补充人体所需的微量元素，可以改善男人肾阴虚的现象，可以提高男人性生活的质量。
不过想要更好更快的调理肾阴虚，最好还是服用八子补肾胶囊，一种专用于肾精亏虚的补肾养生滋补中药。甄选了八种植物子类药补肾益精，两种动物类药补肾填精，以及阴阳滋补类药物和人参，从根本上补肾，长期服用，对调理肾阴虚有非常好的效果，目前挺受欢迎的，推荐尝试。
难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
