保持健康的饮食；增加运动量；注意保持私处清洁卫生。
一、保持健康的饮食
饮食对于身体的健康和免疫力起到关键的作用。对于子宫和卵巢的保养而言，合理的膳食是非常重要的。女性应该尽可能多添加含有丰富营养的食物，比如说肉类、鱼类、蛋类、豆类、奶制品等。此外，新鲜的水果和蔬菜也是必不可少的。最好选择多种颜色的蔬菜来增加食物的营养价值，比如红色的西红柿和甜椒、绿色的菠菜和生菜、紫色的茄子和紫甘蓝等。
同时，应该避免过多的热量和不健康的饮食习惯，例如过度的'酒精消费、烟草使用、高糖、高盐、高脂食品等。这些不利于身体健康的因素都会影响到女性的子宫和卵巢。
二、增加运动量
科学的运动能够起到预防和治疗一系列疾病的作用，包括子宫和卵巢。女性应该适当增加自己的运动量，至少每周保持3次左右的运动时间。运动方式可以选择自己喜欢的种类，包括慢跑、游泳、爬山、瑜伽、操等。适度的锻炼可以帮助女性身体保持健康，并直接作用于生殖系统。
三、注意保持私处清洁卫生
女性必须注意保持私处卫生清洁。女性的私处经常处于暗湿、温暖的环境之中，容易滋生细菌，导致不适和感染。女性应该每天洗澡并保持女性生殖器官干燥和清洁，尽可能使用无香味的沐浴液和卫生巾，避免感染。此外，女性应该选择纯棉内裤以保证透气性，减少因为私处清洁不当带来的问题。
四、定期做妇科检查
为了保证女性的健康，女性朋友们应该定期进行妇科检查。医生将会进行一些必要的检查，以检查生殖系统是否健康，包括触摸、超声波以及其他的诊断方法。及早发现和治疗问题将有助于女性避免严重疾病的风险。
五、保持健康的生活方式
健康的生活方式对于女性健康非常重要。女性应该尽量避免压力过大，保证足够的睡眠和放松。合理的时间规划和充足的休息也有助于缓解压力和焦虑，对生殖系统的保养起到很大作用。与此同时，女性还应该拒绝过度的生活方式，并保持充满活力和积极的态度。
1.黑豆红枣汤
黑豆、红枣适量。黑豆洗净，浸泡12小时，红枣洗净备用，黑豆放到锅中，加清水适量，大火煮开，放入红枣，炖20分钟，加入红糖再煮至熟烂即成。经常吃的话可以对女性子宫有一定的保养的作用，还能补气血。
作用：黑豆中含有植物雌激素，是一种非常好的保养子宫与卵巢的食物，这样的养生食谱可以有开胃健脾的功效，还能补肾滋阴，对于保养子宫有好处。
2.红枣莲子豆浆
红枣15克、莲子15克、黄豆50克。黄豆浸泡6小时，将莲子泡至发软，红枣洗净去核，与黄豆一起放到豆浆机中，然后放入清水，制作成豆浆，然后加入少量白糖调味。
作用：补充植物雌激素，滋阴益气，可以有保养子宫的作用，对于养血安胎来说有好处，还能健脾胃，保养子宫。
3.西红柿胡萝卜汁
胡萝卜1根，西红柿3个，蜂蜜适量。胡萝卜和西红柿洗净切成小块，放入榨汁机中榨成汁，倒入杯中，加入蜂蜜搅拌均匀。
作用：含有丰富的维生素C，和大量的β-胡萝卜素，可以帮助女性有效防止衰老的来时，而且经常吃胡萝卜对于卵巢的保护有好处，是女性保养子宫不错的食材。
女性如何保养子宫?上面的这些食谱可以试试，效果还是很不错的，这些食谱可以有滋补气血的`作用，对于调理身体健康来说起到了很好的效果，还能有预防卵巢疾病的功效，所以说养生的食谱还是不能少的，赶紧试试。
蛋白质：对于中年女性来说，虽然食物中蛋白质的利用率也在逐步下降，只相当年青时的60%～70%，而身体蛋白质分解程度却要比年轻时高得多。因此，中年女性的蛋白质供给应当既丰富又优质，且供应量也要适当高一些。
脂肪：中年女性对脂肪消化吸收和分解的能力日趋降低。因此，限制脂肪的摄入是必要的，特别要限制食用动物脂肪，植物脂肪的量也不宜太多。
热量：人体内热量的主要来源是碳水化合物，如米、面等。每日主食只要能满足身体的标准需要量即可。另外，可多吃些蔬菜、水果，增加食物中的纤维素，既可饱腹，又可防止心血管病、肿瘤、便秘等疾病发生。
维生素：中年女性由于消化吸收功能减退，对各种维生素的.利用率降低。于是，常出现眼花、溃疡、皮皱、衰老等各种维生素缺乏的症状，所以应当每日供给充足的各种维生素。比如，鲜枣每100克中含维生素C540毫克，每天吃3——5枚（约20克），即可满足生理需求。
